Segundo as orientações atuais, uma alimentação saudável, deverá ser completa, equilibrada e variada.
Ao contrário do que muitas vezes se ouve e pensa, não é necessário gastar muito dinheiro para ter uma alimentação de qualidade, até porque qualidade não é sinónimo de quantidade.
Nos dias de hoje, devido ao ritmo de vida a que estamos sujeitos, é a grande tendência para recorrer a fast food, às refeições pré-confecionadas e ao takeaway, já que este tipo de comida é adquirido a custos muitos apelativos. Embora possa parecer que é uma boa alternativa para poupar dinheiro, esta alimentação é uma falsa poupança, pois tem no seu reverso um excesso de calorias, gorduras e sal, além de um défice de vitaminas, minerais e fibra.
De seguida deixo algumas estratégias para conseguir promover para si e para a sua família uma alimentação saudável com qualidade e económica.
- Tome o Pequeno-Almoço em casa
- Faça as refeições no trabalho ( levando preparadas de casa)
- Aproveite as sobras
- Prescinda dos bens não essenciais ( refrigerantes, chocolates, molhos, rebuçados, doces...)
- Opte por produtos de marca branca
- Prefira os produtos da época
- Planeie as suas compras
Exemplo :
Poupança no final do dia: € 9,10
Poupança no final da semana: € 45,50
Poupança no final do mês: € 182
Sem comentários:
Enviar um comentário