sexta-feira, 10 de janeiro de 2014

Desintoxicação corporal

Após um período de festas, traduzido em abusos de açúcares,  gorduras. Nada melhor que começar o ano a fazer uma depuração a nível de fígado, libertando as toxinas através da urina. Para este feito tenho várias dicas:
1. Opte por chás hepáticos ( boldo, cardo mariano, bétula, medronheiro...), bebendo meio litro por dia, podendo adicionar a estes chás diuréticos ( freixo,funcho, cavalinha...)
2. Em jejum beba um copo de água morna com umas gotas de limão e umas raspas de gengibre;
3. Beba 1,5l de água diariamente
4. Opte por beber uma vez por dia um sumo diurético ( 2 rodelas de abacaxi + 1/2 cenoura + 1 chávena de chá de freixo + 1 colher de sobremesa de chia, colocando tudo no liquificador, bebendo de seguida )
5. Coma de 2h30 em 2h30
6. Faça exercício cardiovascular diariamente, aproximadamente 30 minutos ( caminhadas, corrida, natação, step)