O volume e a textura das fibras aumentam a saciedade, além de reduzirem a densidade energética da dieta, se quer eliminar alguns quilos, pode aproveitar este truque.
O consumo de fibras está muito bem relacionado a protecção contra obesidade, doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de cancro
A fibra também diminui o esvaziamento gástrico, mas pode reduzir a absorção de microutrientes, podendo influenciar a oxidação e armazenamento de gordura. Grãos integrais, frutos, vegetais são alimentos básicos que pode incluir no seu plano alimentar.
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