Dia Mundial da Diabetes

A celebração deste dia tem como finalidade primária chamar a atenção para a problemática da diabetes..      O que a Diabetes?   Sintomas?...

¢Definição:

  Doença crónica causada pela ausência ou deficiência da produção de insulina. Existindo 3 tipos de diabetes: Diabetes tipo I;  Diabetes tipo II e Diabetes Gestacionais;

¢Sintomas

 Aumento da micção; Sede excessiva e ingestão de muitos líquidos; Perda ou ganho de peso drástico;
 Visão turva; Infecções cutâneas; Cansaço; Cicatrização lenta.

Recomendações Nutricionais

- Comer de 3h em 3horas;

- Polifraccionar as refeições, comer mais vezes ao dia em menor quantidade;

- Beber pelo menos 1,5L de água;

- Quando comer um Hidrato de carbono simples (Fruta; Iogurte) juntar um Hidrato de carbono complexo (bolachas, tostas, pão) para não existir uma subida drástica de açúcar no nosso organismo;

- Reduza o consumo de alimentos ricos em gordura;

- Coma diariamente frutas e legumes;

- Faça pelo menos, 30 minutos de exercício físico diariamente (caminhadas, bicicleta etc..);

Prevenir é o melhor remédio