Sabia que ...

A retenção de líquidos é a acumulação excessiva de água no organismo,  provocando a sensação de inchaço e ganho de peso, sem motivo aparente, já que não existe acumulação de gordura.
Um truque:
Para descobrir se tem retenção de líquidos basta pressionar a perna com o dedo indicador, conte até 5 e solte. Se a região ficou esbranquiçada e a pele demorou a voltar ao normal, é porque sofre de retenção de líquidos.
Para evitar deve :
 Beber muita água: a água estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas
- Fazer exercícios: é aconselhável a prática de exercícios físicos, como caminhadas diárias, que promovem o aumento do consumo de líquidos e melhoram a circulação do organismo.
- Diminuir o consumo de sal nas refeições,  consumir cereais, fibras e frutas com maior teor de água, como a melancia.
- Evite alimentos ricos em sódio (sal), pois estes contribuem para a retenção de líquidos.

Regras básicas para uma alimentação saudável...

• Deverá beber 1,5 L de água diariamente
• Deverá mastigar lentamente os alimentos
• Deverá fazer 30-40 minutos de actividade física diariamente
• Deverá comer sempre de 3 em 3 horas
• Deverá fazer pelo menos 6 refeições
• Não deverá beber as refeições refrigerantes ( devendo optar por água)
• Deverá respeitar a roda dos alimentos, sendo a alimentação variada (variar o mais possível dentro do mesmo grupo alimentar), equilibrada ( comer tendo em conta o tamanho de cada grupo alimentar) e completa ( tendo todos os nutrientes disponíveis).